认知行为疗法照顾者情绪疏导,认知行为疗法咨询方案7大心理问题

关于认知行为治疗

1、A指与情感有关系的事件（activating events）；B指信念或想法（Beliefs），包括理性或非理性的信念；C指与事件有关的情感反应结果（Consequences）和行为反应。事件和反应的关系：通常认为，事件A直接引起反应C。事实上并非如此，在A与C之间有B的中介因素。

2、认知行为治疗的基本假设包括人们的思想和信念对他们的适应不良行为有作用、通过改变人的信念、态度或思维，便能改变他们的适应不良行为。认知行为疗法是一套结构化的，标准化的，短程的，着眼于现在的，用于解决当前问题的，并且矫正功能不良的想法和行为的方法。

3、合理宣泄可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。认知疗法不同于传统的行为疗法，因为它不仅重视适应不良性行为的矫正，而且更重视改变病人的认知方式和认知—情感—行为三者的和谐。

4、情绪上的准备：”彻底解决来访者的问题“这一目标是不实际的。合理的方法是告诉自己：”我的目标是引导来访者采用认知行为的方法去理解和治疗一个特殊问题。我愿意教给我的来访者认知行为疗法的技术，因为这些技术对治疗他特殊的问题时有效的。

5、认知解离的两种方法：不断重复、不断念出声的方法；学习正念技术方法。根据ACT理论，若能改变语言和情境的错误连接，削弱“语言”的影响力，个体会更好地处理好自己和思维之间的关系，更好地调节当下的行为，由此得以减少因僵化带来的问题。

什么是认知行为疗法?

1、认知疗法（Congnitive therapy）于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

2、揭示心理奥秘：认知行为理论与疗法的深度解析 认知行为理论如同一座桥梁，连接着我们的思维、情绪与行为。它强调，真正影响我们行为的并非外部的刺激，而是我们对这些刺激的认知解读。这种理论为我们提供了一种全新的视角，那就是通过认知重建来重塑情绪和行为模式。

3、认知行为疗法的形式都来源于贝克的模型。认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们改变不健康的思维模式和行为习惯，以应对情绪问题和心理困扰。

4、认知疗法（CognitiveTherapy）是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。

5、认知疗法和认知行为疗法是同一个流派，简单来说，只有思维方式需要调整，可简称认知疗法。如果有行为上需要调整，就叫认知行为疗法。通常，做认知治疗是不排除行为干预的。

认知行为疗法的形式都来源于

美国心理学家埃利斯。合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。

认知疗法（Congnitive therapy）于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

D 知识点： 心理咨询技能 /认知行为疗法 认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。其中，有代表性的是阿尔波特埃利斯的合理情绪疗法，贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为矫正技术。选项A求助者中心疗法属于人本主义心理疗法的代表。