度过更年期后的感想,更年期的心情

最难过的更年期,我是怎样度过的

参加户外活动：心态不好时，可以多去参加户外活动，如散步、爬山、游泳等，多呼吸新鲜空气，能够转移注意力，有助于调节不良心态。听舒缓音乐：适当听音乐也有助于缓解不良情绪，建议选择比较舒缓的音乐，能够调整心态。

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

轻松度过更年期衣着宽松合体，保证气血流畅女人更年期容易出现潮热、多汗等症状，所以更年期养生要注意衣着宽松合体，保证气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。

适当运动：养成规律的作息习惯，并适当进行体育运动，可以选择一种喜欢的运动，将其培养成个人爱好，如下棋、踢毽子、广场舞等等；药物调理：可以根据实际需求配合药物调理，科学地补充雌激素。

在更年期，人们的情绪会无形中放大，所以性生活的波动会比较大，所以我们一定要注意调整自己的情绪，如果我们把不开心的事情放在心里，会对身体造成很大的伤害，所以更年期女性一定要学会释放，学会发泄，才能找到亲近的人来沟通，也可以选择其他方式，如运动。调理饮食。

任何女性提起更年期都谈虎色变，确实，更年期不仅给女性的精神上和身体上造成影响，严重的还会造成生活危机。要想安全的度过这场生理危机，要从营养膳食、增强体质以及改善心理状态等方面入手，这样才有可能取得这场战役的胜利。