练金刚铁板桥功的体会,练金刚铁板桥如何超过一小时

由：admin 发布于：2024-06-04 分类：感悟评价阅读：44次评论：0次

练习铁板桥功有什么好处

1、金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

2、铁板桥属于训练整体劲力的功法，练习铁板桥时能够促进内气的调配，增强五脏六腑的功能，有助于气血通畅、壮阳强肾，适量练习能够增强体质，提高身体免疫力。

3、以及横行江湖的江洋大盗、押解财宝的镖局师客、缉拿犯人的衙门捕快、看家护院的富翁内卫等圈内行家，均不折不扣地遵循一条‘圣旨’，即‘练拳不做功，到老一场空’、‘练拳不做功，出手般般空’”，而这些口诀中所指的功夫，则是内家武当派的“金刚铁板功”与外家少林派的“十八罗汉功”。

4、铁板桥很不错。腰还是硬拉好些。性能力主要是太过敏，多翻翻包皮，或者去割包皮。

1、金刚铁板功，历来被圈内誉为“大力功”、“习武必备之要法”。

2、金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。练习的好处：好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。

3、可强身健体，防御外敌。没有真传是练不成的，看书练就不要想了。此功是内实丹田，外实神勇。可增强抗击打力，强身健体。一般2年左右可练成。但是练习太和门的功法可要注意了，写书人功效往往被夸大，具体内幕就不说了。

双脚并拢，脚尖是向内勾起的，勾起的时候我们腿的筋是拉到的。重力在肾这个位置。在练习铁板桥时，上面的凳子不能超过腋窝位置，即腋窝以下部分要悬空。承山穴以上的位置要悬空，承山穴在小腿肉最多的地方。双手可以随意放在腹上锻练部位即完全集中于腰背部。

锻炼前先热身。在练习铁板桥时，上面的瑜伽砖不能超过腋窝位置，即腋窝以下部分要悬空。承山穴以上的位置要悬空，承山穴在小腿肉最多的地方。双腿并拢，脚尖勾起。练习铁板桥不能太过心急，时间没有硬性规定，尽量坚持，实在无法坚持也不可强撑，否则长期下去会造成腰肌劳损。

当如果你能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极致，真正的如金刚铁板一样，我们的身体比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老年也如年轻人一样强健。练习此功不要每晚都进行练习，最好中间隔一天或两天练习一次，一般在晚饭后一小时后进行练习，收功后，应静坐10分钟左右后在进行入睡。

金刚铁板桥正确的姿势是：“习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

大腿根那里空一空，尾闾下垂不能往后翘，丹田要往回收，但不是瘪肚子，腰往后凸，百会往上领，下颏往回收，身体放松。同志们如果真想出功夫长本事，不要只盯着什么高级功，还得从基本功练起来。一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩，半年后腰站开了才正式教拳。最少也得2个月，然后边教拳，还得练站桩。

练金刚铁板桥功的体会,练金刚铁板桥如何超过一小时

这种感觉要保持，然后随着天数增加气感强烈，可以意会在体内的流动走向。逐步引导下行丹田过会阴行命门升大椎，重楼，而后经任脉复入丹田。这是小周天阶段。内气增强就可以强意识引导运行四肢各处，使周身一体，内外兼修。

然后身体仰卧，标准姿势是将肩膀（腋窝）以上的部位和脚脖子以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就起到锻炼效果，锻炼过程中注意中间不要下垂，身体一定要挺直，就像桥一样。我平时锻炼的时候双手都是重叠随意放在肚脐上，锻炼一两分钟就可以感觉到手心的热气再滋润着肚脐，很舒服。

问题分析：您好！引起呼吸困难的原因繁多有可能是呼吸道的不流畅引起的，。在半夜里发生呼吸困难，也很可能是由于心脏功能衰竭引起肺水肿，使呼吸发生困难。因不能面诊建议及时去医院。

还有如果身体很弱练习的时候不要有意念因为你一想你的气就那么走过去了，你一个念头内在的你就到了那里。

人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，梦魇就产生了。

1、平躺于床，选择硬度适中的床铺，双手轻轻放置于丹田，双腿并拢，开始你的抬脚之旅。抬起双腿，大腿保持不动，小腿与大腿形成90度角，脚板贴墙，保持这个姿势，让血液在肝脏和肾脏间快速循环，促进毒素的自然排解。抬脚功不仅提升体内能量流动，还能升清降浊，正气倍增，让你的身心达到平衡状态。

金刚铁板功作者是范克平，属内家武当派太和门（即功家南派）四大功种之一硬形武功的范畴。该功夫因其做“上劲”后可令演练者身硬似铁板，故名。可强身健体，防御外敌。没有真传是练不成的，看书练就不要想了。此功是内实丹田，外实神勇。可增强抗击打力，强身健体。一般2年左右可练成。

南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。