银耳莲子羹的做法心得,银耳莲子羹的做法及配料

200分求减肥计划,满意再加!

1、荷叶减肥法 将荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，坚持2周见效。荷叶被认为具有利尿、通便的作用，但长期大量食用可能对肾脏造成负担。苦瓜减肥法 每天保证吃3根苦瓜，据说1周能瘦最少4斤。苦瓜中含有一种被称为“脂肪杀手”的特效成分，但过量食用可能导致消化不良。

2、早6点半左右起床跳绳。跳多少随你的体质而定。从200开始跳，每5天加跳100下。跳完后拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。2，跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。3，7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。

3、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。制定计划。

4、每天都泡普洱茶来喝，抵制所有的饮料，包括奶茶和咖啡。如果你非要喝咖啡的话，只能是清咖。2 上下班都是走楼梯的，我单位在十楼，放弃电梯，每天爬的跟死狗一样，累啊，但确实可以减大腿，效果超明显。

怎样减脚踝??

1、瘦脚踝的方法有哪些瘦脚踝方法一：每晚临睡前，用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环，缓解脚踝浮肿。瘦脚踝方法二：坐着看书的时候双脚并拢，在脚尖交叉的地方，用力挤压，保持6-8秒。然后左右脚互换，重复挤压动作。

2、坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。在工作间隙也能瘦脚踝 办公桌前工作时，每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

3、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。

4、瑜伽和普拉提对腿部的柔韧性和美腿美脚踝的作用都不错。坐着看书的时候双脚并拢抬起，在脚尖处交叉用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作，可美化脚踝。2 临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝可防止浮肿。用双手握脚左右旋转踝关节，也可以加速血液循环和新陈代谢，造就不肿胀的脚踝。

黑木耳和白木耳做菜的做法?

木耳炒白木耳 原料：黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。做法：（1）黑木耳，白木耳用温水泡发好，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，沸水焯之，投凉沥水。（2）将黑、白木耳放锅内，加适量清水、冰糖，上火炖半小时即可食用。

凉拌黑木耳原料：干木耳20克、香菜数根、大蒜2头、干红椒数个、陈醋、盐、白糖、酱油、鸡精、辣椒油、香油、芝麻、胡椒粉各适量。

下面介绍一款“凉拌双耳”的做法：【准备材料】白木耳、黑木耳各20克，醋15克，生抽、白糖各5克，食盐、干红辣椒、芝麻油、葱花、蒜末适量。

做法：将黄瓜去皮，去皮时要注意不要刮得太深，去完皮后，把黄瓜籽去净。黄瓜籽去净后，切成小段备用。把木耳用手撕成与黄瓜同等大小的块，木耳用手撕炒的时候更容易入味。木耳撕好后就开始下锅炒了。

做法：准备好黄瓜、葱、辣椒、蒜、木耳、银耳等所有食材。黑木耳和银耳分别用温水泡发，洗净，摘成小朵。再把双耳分别下开水焯一下，焯至水再开就可以了，捞出过凉。黄瓜去皮，用刀背拍几下，切成小块。锅中倒油，放入辣椒、花椒、葱炒香，盛出里面的花椒辣椒和葱晾凉。